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Lunes, 17 de marzo de 2014   |  Número 94
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NEUROLOGÍA AUTONÓMICA
BAJO EL LEMA ‘PIENSA EN CUIDAR, CUIDA EL PENSAR’
El Gregorio Marañón lanza un decálogo de consejos prácticos para cuidar el cerebro
Las claves son vigilar la alimentación, hacer ejercicio y entrenar la memoria

Redacción. Madrid
El Servicio de Neurología del Hospital Gregorio Marañón de Madrid ha presentado Piensa en cuidar, cuida el pensar, un decálogo de consejos dirigidos a la población general para concienciar sobre el cuidado del cerebro. Son recomendaciones prácticas y de rutina diaria que pueden contribuir a mantener joven este órgano, como vigilar la alimentación, hacer ejercicio y entrenar la memoria.

Ricardo Herranz, gerente del Gregorio Marañón.

Los consejos son: Uno, empieza el día con energía: tomar un buen desayuno completo (lácteos, pan y frutas) todos los días. Dos, el tabaco es un enemigo para nuestro cerebro, quema grasa y no cigarros. Tres, el ejercicio físico diario te ayudará a llegar lejos y mejor. Cuatro, vuelve a la infancia, recupera los juegos de habilidades mentales y conseguirás que tus neuronas estén en forma. Cinco, piensa en verde: no a la bollería y a las grasas.

Seis, sigue pensando en verde: una actitud positiva y buenas relaciones sociales. Siete, el buen descanso debe ser el mejor de tus sueños. Ocho, corta con el estrés y disfruta de los placeres de la vida en cada momento. Nueve, no te oxides: toma una dieta rica en vitamina E y selenio (lo encontrarás en cereales integrales, ajos, cebolla y limones). Y diez, el agua es buena: tanto para hacer ejercicio en ella como para bebértela, recomendándote un total entre litro y medio o dos litros al día.

El Servicio de Neurología del Gregorio Marañón cuenta con profesionales especializados en enfermedades desmielinizantes, demencias, epilepsia, enfermedades neuromusculares, esclerosis lateral amiotrófica (ELA), trastornos del movimiento, cefaleas y dispone de una de las unidades de ictus de la Comunidad de Madrid.

 

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